¿Qué es la Terapia EMDR?
La Terapia EMDR (Reprocesamiento y Desensibilización por Movimiento Oculares), desarrollada por Francine Shapiro en los años 80, se utiliza para tratar traumas y vivencias emocionalmente intensas.
Existen ciertos elementos a tener en cuenta cuando hablamos del EMDR que consideramos de vital importancia para entender la terapia:
1. La Estimulación bilateral
El terapeuta utiliza estímulos bilaterales, como movimientos oculares, sonidos alternantes o toques táctiles, para activar ambos hemisferios cerebrales. Esta estimulación facilita la comunicación entre las partes del cerebro responsables del procesamiento de la memoria y las emociones. Esta terapia trabaja con el Sistema de Procesamiento Adaptativo de la Información (PAI) del cerebro
2. La Reorganización de la Memoria
Al enfocarse en el recuerdo traumático mientras se aplican los estímulos bilaterales, la persona comienza a procesar la experiencia de manera diferente, lo que puede llevar a una disminución de la carga emocional asociada al evento traumático. En cierto modo estamos saturando el sistema de memoria.
3. La Adaptación Cognitiva y Emocional
Durante el trabajo con el recuerdo, la persona explora pensamientos y creencias relacionados con el trauma, permitiendo una integración más saludable de la experiencia. Esto puede cambiar perspectivas negativas a más realistas y compasivas.
4. El Procesamiento Adaptativo de la Información
La Terapia EMDR busca integrar la memoria traumática de manera adaptativa en la red neuronal, de modo que el recuerdo ya no provoque una respuesta emocional abrumadora. La persona puede recordar el evento sin sentirse atrapada en la angustia del pasado.
¿Por qué movimientos estimulación bilateral en la terapia EMDR?
El movimiento ocular en la Terapia EMDR está relacionado con la fase REM del sueño, durante la cual se procesan y consolidan las experiencias emocionales. En la terapia, este movimiento facilita la reorganización de la memoria y reduce la intensidad emocional del trauma.
Pasos de la Terapia EMDR
La terapia EMDR sigue un protocolo estándar que incluye ocho fases que se resumen a continuación, pero si quieres verlas en profundidad, puedes ir a nuestro artículo Fases de la Terapia EMDR.
- Historia clínica y planificación del tratamiento: Recopilación de información sobre el problema y antecedentes del paciente.
- Preparación y estabilización: Establecimiento de una alianza terapéutica y enseñanza de habilidades de autorregulación.
- Evaluación: Evaluación de la intensidad del trauma y creencias asociadas.
- Desensibilización: Procesamiento de recuerdos traumáticos con estimulación bilateral.
- Instalación: Refuerzo de cogniciones positivas.
- Chequeo corporal: Exploración de sensaciones físicas asociadas al trauma.
- Cierre: Aseguramiento de la estabilidad emocional al final de la sesión.
- Reevaluación: Verificación del progreso y planificación de la siguiente sesión.
Protocolo de las tres vertientes: Pasado, presente y futuro
El protocolo de las tres vertientes en la Terapia EMDR se enfoca en abordar los aspectos temporales de la experiencia del paciente: el pasado, el presente y el futuro. Este enfoque integral permite una comprensión y tratamiento más completos de los traumas y sus efectos.
1. Pasado
En esta vertiente, se identifican y procesan los recuerdos traumáticos que están contribuyendo a los síntomas actuales del paciente. El objetivo es desensibilizar el impacto emocional de estos recuerdos y reestructurar las creencias negativas asociadas. Los pasos incluyen:
- Identificación de recuerdos traumáticos: El terapeuta y el paciente trabajan juntos para identificar los eventos traumáticos específicos que necesitan ser procesados.
- Desensibilización: Utilizando la estimulación bilateral, el paciente se enfoca en los recuerdos traumáticos mientras el terapeuta guía el proceso. Esto ayuda a reducir la carga emocional asociada a estos recuerdos.
- Reestructuración cognitiva: A medida que se desensibilizan los recuerdos, se trabaja en cambiar las creencias negativas asociadas a estos eventos por creencias más positivas y realistas.
2. Presente
En esta vertiente, se abordan las situaciones actuales que causan angustia al paciente. Se identifican los gatillos o disparadores que provocan respuestas emocionales o comportamentales problemáticas. Los pasos incluyen:
- Identificación de gatillos actuales: El terapeuta ayuda al paciente a identificar las situaciones presentes que desencadenan respuestas emocionales intensas.
- Desensibilización de gatillos: Utilizando la estimulación bilateral, se trabaja en desensibilizar estos gatillos para reducir su impacto emocional.
- Desarrollo de estrategias de afrontamiento: Se enseñan y practican nuevas estrategias para manejar las situaciones actuales de manera más efectiva y menos angustiante.
3. Futuro
En esta vertiente, se trabaja en las situaciones futuras que pueden ser preocupantes para el paciente. El objetivo es fortalecer las habilidades de afrontamiento y fomentar una sensación de confianza y optimismo hacia el futuro. Los pasos incluyen:
- Visualización de situaciones futuras: El paciente y el terapeuta identifican situaciones futuras que podrían causar ansiedad o estrés.
- Planificación y ensayo: Utilizando la estimulación bilateral, el paciente visualiza cómo manejará estas situaciones futuras de manera efectiva. Se ensayan respuestas y estrategias para enfrentar estos desafíos.
- Fortalecimiento de habilidades de afrontamiento: Se refuerzan las habilidades y estrategias aprendidas para asegurar que el paciente se sienta preparado y confiado para enfrentar el futuro.
Este protocolo de las tres vertientes proporciona un marco de trabajo integral que aborda no solo los traumas pasados, sino también las dificultades presentes y las preocupaciones futuras, asegurando un tratamiento completo y adaptativo.
Beneficios y evidencia científica
La Terapia EMDR ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de traumas, respaldada por numerosos estudios controlados. La evidencia científica es crucial para asegurar la eficacia y seguridad del tratamiento.
¿Quién puede realizar una terapia EMDR?
En España, los terapeutas deben estar certificados por la Asociación Española de EMDR, el EMDR Institute y EMDR Europe, además de ser psicólogos o psiquiatras. Nuestro equipo está certificado para ofrecer este tipo de terapia.
Referencias
Para escribir este artículo me he basado en mi otro artículo La Terapia EMDR: Qué es y Cómo Funciona.
Preguntas frecuentes sobre el EMDR
¿Qué significa EMDR?
EMDR son las siglas de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Es una terapia basada en evidencia que ayuda a procesar recuerdos traumáticos o bloqueados.
¿Para qué tipo de problemas sirve el EMDR?
Es especialmente eficaz en trauma, abuso, ansiedad, duelos, fobias, trastornos de estrés postraumático (TEPT) y experiencias difíciles que siguen afectando el presente. También se usa para trabajar creencias negativas sobre uno mismo.
¿Es necesario haber vivido un trauma fuerte para beneficiarse del EMDR?
No. Aunque fue desarrollada para traumas, también es útil en heridas emocionales más sutiles, como inseguridades, rechazo, rupturas, humillaciones o exigencia extrema. A veces, lo que no parecía tan grave también dejó huella.
¿Cómo funciona una sesión de EMDR?
En una sesión se activa el recuerdo o emoción a trabajar y, al mismo tiempo, se realiza estimulación bilateral (como movimientos oculares guiados, sonidos alternos o golpecitos suaves). Esto facilita el procesamiento e integración del recuerdo.
¿Es doloroso o agotador emocionalmente?
Puede remover emociones, pero el proceso es cuidadoso y progresivo. Se trabaja solo cuando la persona está preparada. El objetivo es transformar la percepción del evento traumático desde una visión sana, procesándolo e integrándolo de forma funcional en la memoria.
¿Cuántas sesiones de EMDR se necesitan?
Depende de la persona y del objetivo. A veces basta con pocas sesiones, otras veces se integra dentro de un proceso más largo. Lo importante es que se adapta a tu ritmo y necesidades.
