Introducción al curso
Qué necesitas saber antes de empezar
¡Nos encanta darte la bienvenida al curso de Gestión de la Ansiedad!
En este curso abordaremos los principales aspectos que te van a ayudar tanto a llevar la ansiedad cuando aparezca como a entenderla y prevenirla con las herramientas y técnicas más versátiles y útiles que encontramos en la actualidad.
Sobre el contenido del curso
Brindaremos los conocimientos necesarios y técnicas efectivas para que podamos afrontar los desafíos de la vida. Aprenderemos a reconocer los síntomas de ansiedad y por qué se dan, identificaremos sus causas y las consecuencias que pueden estar originando. Al final del curso, habremos aumentado nuestra capacidad introspectiva y de autoconocimiento dándonos la posibilidad de ser una versión muy mejorada de nosotros mismos que además nos permitirá seguir avanzando en otros aspectos que queramos.
Nota aclaratoria sobre los videos
Contenido del curso
📚 Módulo 1: Comprendiendo la ansiedad 🧠
- Introducción a la ansiedad
- Qué es la ansiedad
- Factores que influyen en la ansiedad
📚 Módulo 2: Síntomas de la ansiedad 💢
- Síntomas físicos
- Síntomas psicológicos
- Síntomas conductuales
- Identificando nuestros miedos
📚 Módulo 3: Ansiedad y pensamientos 💭
- La ansiedad y los pensamientos
- Pizarra: Explicación global
- Pizarra: Ejemplo práctico
- Pizarra: Jerarquía de exposición
- Pizarra: Validación emocional
📚 Módulo 4: Gestión de la ansiedad 🛠️
- Técnicas de gestión de la ansiedad
- Técnicas de prevención
- Estrategias de manejo del estrés
- Apoyo a personas con ansiedad
- Caso práctico: Ana y su ansiedad en el trabajo
- Caso práctico: Laura y su ansiedad social
- Tres pilares de la autogestión
- Fin del curso
